今年哪天出伏，今年哪天出伏立秋是哪天

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一、今年哪天出伏？

我国历法规定“立秋一庚入末伏”，说的就是立秋后的第一个“庚日”就是进入末伏的时间。今年8月7日立秋，立秋后的第一个庚日在8月14日，这天为“庚戌日”，因此8月14日是进入末伏的时间。

由于末伏是固定的10天，因此今年末伏的时间为8月13日至8月23日，8月23日是三伏天的最后一天，因此今年“出伏”的时间为8月24日，这天为立秋后的第2个庚日。

二、出伏后还要热多久？

出伏后，天气热不热很大程度上取决于“秋老虎”是否发威。所谓“秋老虎”是指出伏后短时间会热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚稍清凉，午后则高温暴晒。

“秋老虎”现象几乎每年都会发生，有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返，持续的时间也长短不同，长则半个月甚至一个月，短则一周左右。

三、末伏的注意事项

1、注意防暑降温

人们的阳气和万物相同，随着天气的转凉，阳气逐渐衰退的同时也会变得脆弱，如果人们还沉浸在家中空调的凉爽的环境中，不及时帮助身体适应季节的变化，那么身体里面的阳气就会被低温凝滞，对身体的健康产生影响。因此，大家此时要及时减少空调的使用，帮助身体适应季节的变化。

2、饮食需要调理

在炎热的三伏天，很多地方的人们会吃一些刺激性的羊肉、辣椒等食物来促进身体发汗，从而减轻身体的燥热感。然而在末伏过后，秋天将迎来秋燥，身体的燥热感会自然减轻，因此此时就不能再吃这些刺激性食物了。

3、调整作息规律

随着阳气的逐渐衰退，阳光的强度也会逐渐减弱，晚上天黑得更早，早晨天亮得也更晚，这些都要帮助身体自然地适应季节的变化。阳气是身体的名主，晚上在阳气衰退的时候一定要帮助阳气休息，早睡早起能够帮助阳气建立规律，更好地帮助阳气恢复。

4、保持心情愉悦

心情的好坏不仅只影响人的情绪，还会影响人的身体机能。因此，为了保持身体的健康，大家一定要保持愉悦的心情。

秋天是一个丰收的季节，大家可以积极参加一些社交活动，或者去户外活动，享受秋景，享受秋风的吹拂，这些都可以有效减轻压力。

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